Cómo bajar de peso sin hacer dieta?
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Para bajar de peso rápidamente , e incluso sin hacer dieta! Parece que este sueño de la descarga sin cumplirse, a la que, a pesar de su naturaleza ilusoria, en volver muchas mujeres.Y la forma de evitar este tipo de pensamientos, si todos los intentos de reducir la dieta debilitante para minimizar la interrupción de final y un nuevo salto hacia delante pesos de flecha? Sin embargo, los nutricionistas y psicólogos están seguros de que hay una solución. Y no es por el estómago, pero a través de ... cabeza.
"Por qué no estoy perdiendo peso?" Errores comunes
Dieta baja en calorías, el ejercicio regular, un control infinito, pero ... La pregunta queda abierta!Peso, fácil de cuidar al inicio del proceso de pérdida de peso, al parecer, todos los días sólo poniendo pesado, pero el estado de ánimo, por el contrario, disminuye. Una vez más con el dolor gimnasio se asienta en el fondo de la bolsa, y volver al menú como perjudicial, pero estos ayudantes leales grustyaschih todas las niñas - carbohidratos rápidos. Y así - hasta que la próxima pelea de inspiración, el entusiasmo y la voluntad de dar lugar, finalmente, a los pies del peso ideal.Tal vez para entonces ya inventar algo que le permite bajar de peso sin hacer dieta?
Este proceso es bien conocido por todos, no sólo infinitamente la pérdida de peso, sino también expertos en nutrición. Y que pueden aportar en este tipo de comportamiento algunos errores, que seguramente va a aprender por su cuenta.
Error 1: La esperanza de un resultado rápido
"Sentarse" en una dieta, la gente inconscientemente esperando la generosa recompensa por su determinación - a saber, contando con el hecho de que esos kilos de más rápidamente y se van sin dejar rastro. Pero la pérdida de peso no es una apuesta para ganar, sino más bien, clavando capital familiar: con el tratamiento adecuado será suficiente para un largo tiempo, pero también trabajar duro para conseguir tener un montón. Si usted está interesado en cómo perder peso rápidamente, entonces estar preparado para el hecho de que el peso va a ir muy lejos y estará de regreso pronto.
Error 2: Cálculo del exponente
"Al principio he perdido peso muy bien, pero dos semanas más tarde, las escalas" atrapado ".Hacer dieta no funciona, lo tiré! ". Cualquier cambio en el plan de alimentación destinada a "reducir el subsidio" es un impresionante primer efecto, la eliminación de aproximadamente el 10% del exceso de peso. Líquido saliente a partir de tejidos, los intestinos limpios proteínas derivadas, lo que conduce a la pérdida de masa muscular, pero tiene poco efecto sobre la "reserva" de grasa. A continuación, se derriten, pero ocurrirá lentamente (si es obesa para luchar contra ella puede tomar varios años) y sujetos a constante nutrición adecuada.
Nuestros cuerpos - fuerte gestor económico que se utiliza para almacenar para uso futuro, y por lo tanto fáciles de no deshacerse de sus tesoros. Por el contrario, a menudo viene a sus sentidos después de la primera derrota, y especialmente si la dieta es deliberadamente empobrecida y no balanceada, el cuerpo empieza a guardar las células en riesgo de hambre, y se convierten en grasa no sólo escasos ingresos desde el exterior, sino también con sus reservas de proteínas.
Error 3: La monitorización continua de peso
Pesos Hypnotizing muchas veces al día, después de cada comida o hacer ejercicio - cualquier persona de trabajo estándar que quiere bajar de peso. Alegría en cada doscientos programas de "difuntos" y el drama a causa de un centenar de "recién llegados" a inflamar las pasiones dignos de una tragedia griega. Mientras tanto, con un peso frecuente da una falsa sensación de control y no ayuda a presentar la imagen real. Los juegos de rol y la hora del día a la que se pesan y la fase del ciclo menstrual, e incluso la posición de las pesas en el suelo. Por supuesto, tiene que ser pesado. Pero los expertos están de acuerdo - que pesa más de una vez a la semana o diez días no tiene sentido, independientemente de si usted quiere perder peso rápidamente o, simplemente, para controlar su cuerpo.
Fijación semanal el peso real ofrecerá una verdadera oportunidad para analizar sus alimentos y el comportamiento deportivo en el período intermedio y, si es necesario, hacer ajustes.
Error 4: Salida incorrecto de la dieta
Una dieta diseñada para que usted pierda peso rápidamente, lo más a menudo un conjunto bastante extraño de productos - esperamos cuando la dieta es más, para detener, por último, sólo hay requesón con pepino o trigo sarraceno. Por último, se pasa, volvemos a la dieta habitual, y ... en unas pocas semanas atrás que recogemos algo de lo que trabajó tan duro para deshacerse de él. Parece que es imposible bajar de peso sin hacer dieta es porque la dieta se suele representar por inanición voluntaria, o un asiento permanente en el menú muy monótono.
Error 5: La ausencia de metas explícitas
Extraño, ¿no? Después de todo, cada historia tiene una meta de pérdida de peso: para convertirse en una hermosa fiesta corporativa Año Nuevo, de nuevo para entrar en el vestido de novia para lucir en la playa de vacaciones ... Pero todas estas tareas en un corto plazo, con el tiempo. ¿Qué pasará entonces - como en una niebla. Y este es un punto fundamental. Con el objetivo de perder peso sin dietas o dietas, los psicólogos recomiendan no limitados a cualquier tema o evento.
Es necesario imaginar el cambio de vida en todos sus detalles, audaces y radicales. Baje de peso - y voy a ser muy diferente, para siempre. Tener más confianza, y por lo tanto más éxito, encontrar un mejor trabajo, inspirando a su marido a las relaciones que siempre han soñado, reverse y comenzar, finalmente, a entender su cuerpo y vivir en armonía unos con otros. Es tan necesario para formular su deseo de perder peso - no como un punto final del sufrimiento, sino como una "puerta de entrada" a una nueva vida.
"calorías contables Negras" y otros trucos
No tener menos grasa en cualquier caso, y para cambiar su actitud ante el exceso de peso y aprender a comer bien - es tal vez la única manera de asegurarse de que para perder peso sin hacer dieta.
"Espionaje" Permanente para el peso y la frustración por el hecho de que las libras no se mueven del lugar - las malas compañías. Y para ayudarle a la fe en la posibilidad de su cuerpo y la capacidad de negociar con él y entenderlo.
Cómo bajar de peso sin hacer dieta? Empezar - Un simple pero efectivo método de contar las calorías consumidas por día se calcula? Y ya por la "contabilidad de negro", la creación de un casi invisible contra el fondo, pero todavía hay un "déficit presupuestario". De su resultado días restar 500 calorías, pero no de inmediato, pero poco a poco, más de una y media a dos semanas. Por cierto, el cálculo del promedio de calorías diarias , dependiendo de la forma de vida también será no fuera de lugar dígitos.
No tenga miedo de hambre - en primer lugar, con una reducción gradual de la cantidad diaria de calorías que va a ser mucho más fácil de ajustar que al comienzo de cualquier dieta. En segundo lugar, las primeras víctimas de la "reforma" serán carbohidratos rápidos - pasteles, comida rápida, todo lo que se considera que es la comida "pesada". El secreto es que estos productos causan aumento en los niveles de azúcar en la sangre, que a su vez conduce a la liberación de insulina y un nuevo sentido de hambre. De hecho, para salir de este círculo vicioso en el que el hambre le recompensa con una gran cantidad de calorías vacías, provocando aún más el hambre, se llevará a 3-5 días (más entrenamiento psicológico). Aproveche este tiempo para introducir a su dieta alimentos ricos en fibra: La fibra reciclada larga, prevenir el hambre y proporciona una buena limpieza del intestino. Se necesita un sistema digestivo saludable para digerir calidad de los alimentos y deshacerse del exceso.
Ir al sistema de potencia fraccionaria - 5-7 veces al día en pequeñas porciones. Por cierto, por lo que será más fácil darse cuenta por unos "pequeños pecados" como el té con tres cucharadas de azúcar por cada taza o sándwiches casi imperceptibles entre el desayuno y el almuerzo. Piense en ello como lo hace mejor con este tipo de "libertades", mirando a la tabla de calorías.
Pero hay buenas noticias - a punto de bajar de peso sin hacer dieta, usted puede mirar a través de los dedos de la famosa regla de "no comer después de las seis." Sorprendentemente, en la dieta equilibrada fraccional normal, hace más daño que bien. La mayoría de los nutricionistas recomiendan una cena a la luz de 2-3 horas antes de reunirse con una almohada: mejora el sueño y no permitir que el cuerpo decida que está muriendo de hambre, por lo que necesitamos urgentemente para almacenar grasa.
Las referencias al agua en conversaciones acerca de la nutrición navyazlo en los dientes? En ninguna parte en él no se va: agua limpia - el componente más importante en la respuesta a la pregunta de cómo perder peso sin hacer dieta. Mano en el corazón - que realmente bebe suficiente? Por desgracia, aún sabiendo acerca de los beneficios del metabolismo del agua, muchos de nosotros bebemos esporádicamente y no volver a la normalidad. Dos o tres vasos de agua bebidos en una sola sesión, cuando se recuerda que durante mucho tiempo no bebía, por extraño que parezca, no compensa la necesidad del cuerpo. Pero que está casi garantizado para conseguir la hinchazón y la vejiga llena. Con agua también debe ser capaz de manejar! Si penetra en el cuerpo constantemente, pero en pequeñas cantidades, los beneficios, y si el agua sólo bombea - que vendrán con la misma facilidad como entró.
Si quieres beber y perder peso sin hacer dieta, pero sólo recuerda que tomar una bebida, utilizar el consejo de un médico Kovalkova y envolver la botella de agua brillante franja de cinta adhesiva, bebiendo un poco cada vez que usted mira las caídas en ella. Y si confía en la tecnología moderna, a continuación, poner en una aplicación de teléfono inteligente recordatorio libre, alegre gorjeo declara que es hora de hidratar.
¿Quieres saber cómo perder peso sin hacer dieta? Para comenzar a responder la pregunta: "¿Con qué frecuencia hace ejercicio y qué tipo de actividad física está presente en tu vida?". A fin de no torturar a sus dietas cuerpo debilitantes, debemos trabajar por primera vez en esos kilos de más físicamente. No hay tiempo para gimnasio - swing de prensa delante de la televisión en casa, ir a casa a pie, subir en los pisos, sin pasar por el ascensor. "Oficina de fitness" puede ser una divertida competencia - dejar el coche a una cuadra de trabajo y dar un paseo, se levante y corra las escaleras mecánicas en el metro, por lo menos una vez en un par de horas salir a calentar.
¿Sueña para bajar de peso sin hacer dieta? Escuchar jazz!
Antes de bajar de peso sin hacer dieta, aprender a escuchar a su cuerpo. Si quieres comer - comer, pero no comer en exceso. Si usted siente que usted será capaz de pasar el día, lo que restringe su dieta - organizar un día de ayuno en las manzanas, sandía, trigo sarraceno, yogur, etc
Rodilla sus caprichos: su ejecución es siempre un efecto positivo en el estado de ánimo y confianza en sí mismo. De acuerdo con uno mismo sobre el día de hacer trampa: desde la mañana hasta la noche, por ejemplo, una vez a la semana, usted puede tener toda su comida chatarra favorita, y al día siguiente para concertar una descarga en una dieta ligera. Esto ayudará a aliviar el estrés y bajar de peso sin hacer dieta.
Consiéntete con no sólo los alimentos: tratamientos de belleza, incluyendo el hogar, hacen su cuerpo más atractivo y bien cuidado, y sobre adelgaza y propiedades revitalizantes del baño es conocido por todos. Aquí, también, importante sistema y regularidad: aumentando gradualmente el tiempo de permanencia en la sala de vapor, que se logran mejores resultados y ser capaz de bajar de peso rápidamente sin hacer dieta. Pero no se olvide de consultar a un médico para la ausencia de contraindicaciones para este ocio tradicional rusa.
Aún así es posible perder peso sin hacer dieta? Trate de comer pequeñas porciones de los platos pequeños, pequeños electrodomésticos. Los científicos dicen que porque usted está psicológicamente saturado, debido a que su cerebro percibe una porción similar de lo común.También creen que hay una necesidad de vajilla colores oscuros, especialmente el azul - él es el "poco apetecible." Un acompañamiento más importante a la alimentación: comer menos y disfrutar más la comida nos ayudará a la música clásica y la improvisación del jazz. De acuerdo, el desarrollo del gusto musical y perspectivas - buen efecto secundario de la pérdida de peso sin hacer dieta!
