Hola Lery: Hacer abdominales para lograr un vientre firme en 15 días, depende de varios factores. Hacer generalizaciones, no significa que todas las personas lograrán el mismo resultado en la misma cantidad de tiempo.
15 días no es un tiempo mínimo suficiente para provocar cambios adaptativos por efecto del ejercicio en el cuerpo. El organismo tiene sus ritmos biológicos que es necesario respetar. Las adaptaciones al estímulo de entrenamiento se alcanzan luego de cuatro semanas de ejercicio continuo y progresivo. Pero los cambios visibles recién se aprecian entre las 10-12 semanas.
Sin embargo puedes hacer ejercicios abdominales todos los días, ¿cuántos? Divídelos en series de 20-30 repeticiones y realiza tantas como puedas hasta que alcances la fatiga local, es decir hasta que sientas que el músculo se agota totalmente.
Por otro lado, no es posible definir el abdomen haciendo ejercicios abdominales, porque en realidad la reducción localizada de grasa no existe, ni tiene validez científica.
En otras palabras, hacer abdominales no te quitará la grasa de la zona media; eso se logra con dieta y ejercicios que trabajen los grandes grupos musculares, ya que te obligan a consumir gran cantidad de calorías. Los abdominales consumen 100 veces menos que la actividad física para piernas, glúteos, espalda y tórax, por tanto, puedes fortalecer y tonificar, pero la grasa seguirá estando a menos que inicies una dieta.
