Ya he comenzado con el Método Chi Kung para cambiar mi metabolismo y bajar de peso y me estoy sintiendo mejor

Hoy me he levantado tan bien, dispuesto a llevar mi día de trabajo con ánimo renovado, quizás nadie pueda creerme pero anoche realicé el ejercicio de Chi Kung de relajación y he dormido como hacía mucho tiempo no dormía.

Por lo general soy de despertarme varias veces por la noche y desde que comencé mi dieta me despierto siempre porque tengo hambre y es algo que no he podido superar, si no tuviera la fuerza de voluntad que poseo cada noche podría comer todo lo que encuentro en el refrigerador, pero no, me levanto bebo un vaso de agua camino un poco por la casa y vuelvo al dormitorio para ver si puedo conciliar de nuevo el sueño.

Pues anoche no me ha ocurrido nada de eso he dormido ocho horas como un bebé, eso ha hecho que me levantara descansado y de buen ánimo.
Hasta Ana se ha sorprendido de verme tan bien y tan feliz, pobre es que ella realmente es incondicional conmigo y con todo lo que hago para bajar de peso. Ella trata de ayudarme y acompañarme en todo y eso también me sirve de mucho.
Bueno, pero vayamos al tema que nos ocupa, aquí os dejo el resto del método, por lo poco que he hecho me está dando resultado, a partir de mañana implementaré también la dieta veremos que pasa con el tema de la comida.
Bien, faltaba el ejercicio de respiración para corregir el metabolismo, pues aquí está:
La posición debe ser sentado ya sea con las rodillas flexionadas a 90º y los codos apoyados sobre ellas, mientras que la frente debe apoyarse en los puños y aquí algo interesante si es mujer la mano izquierda será la que envuelva a la derecha y si es hombre la derecha envolverá a la izquierda, no me preguntéis la razón por que no la conozco. Si esta posición no es cómoda puede utilizarse esta otra: las rodillas a 90º y las manos descansarán sobre los muslos.
La secuencia de respiración es la siguiente: Se inspira por la nariz en dos etapas, retener el aire 3 segundos y exhalar por boca en una sola etapa.
Los movimientos del abdomen serán: Sacar el abdomen al inspirar y contraerlo al exhalar. Se harán 50 respiraciones completas 3 veces al día.
En cuanto a la respiración de relajación, la que os comenté que me hizo muy bien, es la siguiente:
Recostado con los brazos bien flojos a los lados del cuerpo, la lengua debe estar tocando los dientes superiores o sino el paladar. Se inspira por la nariz en forma suave, reteniendo 3 segundos el aire, luego se exhala por la nariz también de manera suave. Se realizarán 30 respiraciones completas al ir a dormir.
Bueno espero que les resulte igual que está sucediendo conmigo, ya en otra ocasión les daré la dieta que se debe seguir junto con estos ejercicios respiratorios.
Ahora voy llevar a mi hijo Alex a jugar un poco en la plaza y de paso camino unas cuadras que me vendrá muy bien, ya que, no se si les comenté que tengo programada un drenaje linfático para esta semana, nunca me he hecho ninguna de esas cosas, pero me han dicho que es muy bueno para eliminar grasas así que voy a ir a una sesión para ver de que se trata.
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Plan de ejercicios para adolescentes obesos

pregunta obesidad infantil Hola, tengo un niño que va a cumplir en agosto 15 años y siempre tiene hambre, a cada momento lo tengo a plan pero no se aguanta, como niño que es, pesa 92 kilos y mide 1,75 casi, que plan le puedo hacer para esa edad que no le afecte el crecimiento y no pase tanta hambre, la verdad que me tiene aburrida, antes estaba en el futbol pero hace un par de meses que lo dejo y esta todavía mas gordo, ¿qué puedo hacer?
Hola Juani: Un plan de ejercicios para adolescentes obesos, puede llegar a ser insuficiente para una patología que es necesaria combatirla desde varios frentes. Sin embargo. El ejercicio es fundamental en esta etapa de la vida, ya que se encuentra en pleno desarrollo evolutivo.
En casos como el de tu hijo, es necesaria la consulta profesional, este sitio de internet no reemplaza al médico, sino que sólo brinda información para que pueda ser comparada con otras fuentes.
El programa de alimentación no puede ser tan restrictivo, porque le afectaría el normal crecimiento. Sin embargo, deberías estar atenta a la calidad de la comida, todo alimento que contenga azúcar y harina refinada hay que reducirlos al máximo, porque son adictivos, sólo incorporan calorías vacías (sin nutrientes) y el exceso se acumula como grasa de reserva.
Pero necesitas de ayuda profesional, porque la obesidad es también un problema de conducta, se considera una adicción, originada en diversas causas, como ansiedad, depresión, inseguridad, etc.
Los programas de actividades para combatir la obesidad en la adolescencia, se deben basar en el deporte y las actividades jugadas, para lograr motivarlos a moverse, de lo contrario, lo abandonan rápidamente por falta de motivación. Asimismo, es importante que la actividad física la realice con sus pares, es decir con otros adolescentes, para que tenga un grupo de pertenencia al que recurrir.
Un saludo.